نصائح يومية لاستعادة النشاط
- حاول تنظيم جدولكم اليومي وأضف أوقات راحة للتنفس والتأمل.
- جهز مكان نوم مريح وهدئ الإضاءة قبل النوم للحصول على نوم عميق.
- استغل أوقات الفراغ بالبقاء في الهواء الطلق والتواصل مع الطبيعة.
- قم بشرب الماء بانتظام واحرص على أن يكون قريبًا منك في كل الأوقات.
- اجعل لجسدك حركة يومية خفيفة مثل المشي القصير أو التمارين المنزلية البسيطة.
- قم بإنشاء مساحة نظيفة ومنظمة تساعدك على التركيز والابتكار.
- لاحظ وضعية جلوسك واجعلها مريحة لتجنب الإرهاق.
- قم بتحديد أهداف يومية بسيطة يمكن تحقيقها لتبقى محفزًا.
- ادعم روتينك بتخصيص وقت للهوايات التي تستمتع بها.
- استكشف طرق للبقاء على تواصل مع الأصدقاء والأهل والتمتع بنقاش بسيط.